Migraine ou céphalée de tension : comment les différencier ?
Matteo Dannel
Ostéopathe · lewarde
Migraine ou céphalée de tension : ce que vous ressentez
Vous vous réveillez avec cette sensation familière — une pression, un élancement, une lourdeur qui s'installe derrière les yeux ou sur le dessus du crâne. Mais est-ce une migraine ou une simple céphalée de tension ? La confusion est très fréquente, et elle est tout à fait compréhensible.
La céphalée de tension : le mal de tête du quotidien
La céphalée de tension est la forme la plus répandue. Voici ce que décrivent souvent les personnes qui en souffrent :
- Une douleur diffuse, comme un bandeau serré autour de la tête
- Une intensité modérée, qui gêne sans empêcher complètement de fonctionner
- Une douleur des deux côtés à la fois
- Pas ou peu de nausées
- Pas de sensibilité particulière à la lumière ou aux bruits
Elle survient souvent après une longue journée de travail, une période de stress, ou de nombreuses heures passées devant un écran.
La migraine : une expérience bien différente
La migraine, elle, a un profil nettement distinct :
- Une douleur pulsatile (qui bat au rythme du pouls), souvent d'un seul côté
- Une intensité sévère, qui peut empêcher toute activité normale
- Des nausées, voire des vomissements
- Une hypersensibilité à la lumière (photophobie) et/ou au bruit (phonophobie)
- Parfois, une aura avant la crise : troubles visuels, fourmillements, difficultés à parler
« Je ne peux plus regarder mon téléphone, la lumière me fait mal » — c'est souvent ce que nous entendons de la part des personnes migraineuses.
Ces deux types de maux de tête peuvent coexister chez une même personne. C'est pourquoi tenir un journal de vos crises — durée, intensité, déclencheurs, symptômes associés — est un outil précieux pour mieux comprendre ce que vous vivez et en parler à un professionnel.
Le regard ostéopathique sur les maux de tête
En ostéopathie, nous ne cherchons pas à étiqueter une pathologie, mais à observer comment votre corps fonctionne dans son ensemble. Chaque personne est unique, et les maux de tête peuvent être associés à des tensions dans des zones très variées.
Ce que nous observons lors d'une consultation
Lors d'un bilan ostéopathique, nous portons attention à plusieurs éléments :
- La mobilité des cervicales : des tensions dans le cou et la nuque sont fréquemment retrouvées chez les personnes souffrant de céphalées
- La posture globale : une position de travail prolongée peut générer des contraintes qui remontent jusqu'à la tête
- La région crânio-sacrée : certaines personnes décrivent un soulagement après un travail doux sur cette zone, bien que les mécanismes en jeu restent discutés dans la littérature scientifique
- La sphère digestive et diaphragmatique, parfois impliquée dans les contextes de stress chronique
Nous ne prétendons pas « guérir » les migraines. En revanche, certaines personnes trouvent que les séances d'ostéopathie contribuent à espacer les crises ou à en réduire l'intensité, notamment lorsque des facteurs posturaux ou de tension musculaire semblent impliqués.
Un exercice à essayer maintenant
Voici une technique simple pour relâcher les tensions à la base du crâne, souvent associées aux céphalées de tension :
- Asseyez-vous confortablement, dos droit, les pieds à plat sur le sol.
- Placez les deux pouces à la base de votre crâne, de part et d'autre de la colonne (dans les petits creux osseux).
- Laissez le poids de votre tête reposer doucement sur vos pouces — sans appuyer activement.
- Respirez lentement : inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes.
- Maintenez cette position pendant 60 à 90 secondes, les yeux fermés.
Cette pause ne remplace pas une consultation, mais elle peut vous aider à prendre conscience des zones de tension et à décompresser légèrement la nuque.
Quand consulter un professionnel ?
Il est toujours utile de parler de vos maux de tête à un médecin en premier lieu, surtout si :
- Les crises sont fréquentes (plus de 2 fois par semaine)
- La douleur est brutale et intense, inhabituelle pour vous
- Elle s'accompagne de fièvre, de troubles de la vision, de difficultés à parler ou à bouger
- Vos maux de tête perturbent votre travail, votre sommeil ou votre vie sociale
Une fois un bilan médical réalisé, une prise en charge ostéopathique peut venir compléter le suivi. Nous travaillons en lien avec les autres professionnels de santé, car votre bien-être mérite une approche coordonnée.
Ce que nous pouvons faire ensemble à Lewarde
Dans notre cabinet à Lewarde, nous prenons le temps d'écouter votre histoire, de comprendre votre quotidien — vos postures, votre niveau de stress, vos habitudes — avant même de poser les mains. Chaque séance est adaptée à ce que vous vivez au moment où vous venez nous voir.
Si vous vous reconnaissez dans les symptômes décrits dans cet article, n'attendez pas que la douleur devienne insupportable. Nous sommes là pour vous accompagner, à votre rythme, sans jamais brusquer.
